Voici trois étapes faciles afin de déterminer votre morphologie. Il vous suffit de vous munir d’un mètre ruban et de porter des vêtements cintrés ou restez en sous vêtements. Si l’exercice vous semble difficile à faire toute seule, vous pouvez vous faire aider par une amie.
Etape 1 : Se regarder dans le miroir et analyser sa silhouette.
Voici les 3 points d’attention :
La première question à se poser : Les épaules et les hanches sont-elles dans le même alignement ?
La deuxième question à se poser : La taille semble-t-elle être marquée ?
Etape 2 : Confirmez les conclusions faites à l’étape précédente.
Pour cela, vous devez vous mesurer à l’aide d’un mètre ruban et mesurer le tour d’épaules, le tour de taille et le tour de hanches.
Il faudra par la suite analyser les mesures faites grâce au mètre ruban:
Pour savoir si la taille est marquée ou non, il faudra faire un petit calcul simple. Si votre tour d’épaules et tour de hanches ne sont pas sensiblement les mêmes, vous prenez la plus grande des 2 mesures précédentes et vous allez la soustraire de la mesure du tour de taille que vous avez déjà pris lors de la première étape.
*Si la différence est entre 0 et 19 cm : La taille n’est pas marquée.
*Si la différence est de 20 cm ou plus : La taille est marquée.
Etape 3 : Déterminer sa morphologie
Une fois ces étapes faites, il est à présent très facile de déterminer votre morphologie.
Il existe 4 catégories principales : H, X, A ou V.
Morphologie en H: Si vous avez :
*Le tour d’épaules = tour de hanches
*Le tour d’épaules (ou tour des hanches) – tour de taille est entre 0 et 19 cm (taille non marquée) : Vous avez une morphologie en H.
C’est-à-dire que les 3 points d’attention sont plus au moins alignés.
- Morphologie en X : Si vous avez le tour d’épaules = Tour de hanches et la taille est marquée : Vous avez la morphologie en X
- Morphologie en A : Si vous avez le tour d’épaules < tour de hanches : vous avez une morphologie en A ou en triangle.
- Morphologie en V : Si vous avez au contraire le tour d’épaules > tour de hanches : Vous avez une morphologie en V.
Voici une vidéo que vous pouvez visualiser afin d’avoir plus de détails sur les étapes. Vous trouverez aussi des conseils relatifs à chaque morphologie:
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